Диета для набора массы

Диета для набора массы

Диета для набора массы

Говоря о диете, невольно возникают такие ассоциации как «ограничение в еде», «похудение», «голодание» и т.д. На самом же деле диета представляет собой особый режим питания, зависящий от поставленной цели. Так, например, кто-то вынужден придерживаться этой самой диеты из-за медицинских показателей, кто-то действительно пытается сбросить вес, а кто-то и наоборот, набрать. Ведь худоба на самом деле может доставить массу неприятностей, начиная с внешности и заканчивая проблемами со здоровьем. Здесь то и поможет специальная диета для набора массы тела.

Казалось бы, чего тут сложного? Побольше ешь и поменьше двигайся. Однако не все так просто. В этом случае прибавится только в талии и бедрах. А для того чтобы масса тела увеличивалась равномерно, как раз и нужна специальная диета для набора массы. Итак, основные рекомендации:

- Употреблять нужно только здоровую пищу обогащенную белками, углеводами, витаминами и, конечно же, с большим содержанием калорий. Никакого фасфуда! Иначе лишь жировые отложения и проблемы со здоровьем.

- Отдавать предпочтение нужно следующим продуктам: мясо, рыба, крупы, макароны, овощи и фрукты, хлеб, различная выпечка, шоколад, сливочное масло, молоко, а также кисломолочные продукты, какао, сладкий кофе и чай.

- Диету необходимо сочетать с физическими упражнениями, благодаря которым все калории будут равномерно распределяться по всему телу.Диета

Рассмотрим один из вариантов такой диеты:

  • Завтрак: обязательно молочная каша, бутерброд со сливочным маслом и сыром, какао.
  • Второй завтрак: бутерброд с маслом и колбасой, ряженка.
  • Обед должен включать три блюда: овощной салат с майонезом, суп с мясом и макароны с рыбой. В качестве напитка – кисель.
  • Полдник: это может быть творожная запеканка, жирный йогурт и фруктовый сок.
  • Ужин: картофель с мясом, сладкая булочка и чай с сахаром.
  • Второй ужин: пара каких-либо фруктов, молоко или кефир.

И здесь очень важный момент – не стоит резко начинать диету. Все нужно делать постепенно, организм должен привыкнуть!

загрузка...
« »
20 сентября 2014 Метки:

Вам будет интересно:

Еще в этой рубрике: