Диеты для подростков

Подростковая диета

Подростковая диета

Диета для подростка - важнейший вопрос во время воспитания ребёнка.

О диетах для подростков должны знать все родители. На сегодняшний день даже подросток уже начинает интересоваться диетами, а кроме этого, проблемы излишней массы могут быть и у людей в возрасте 13-18 лет. Диета для подростка будет результативная, благотворная и правильная лишь в той ситуации, если общие принципы питания во время всей диеты для подростка выступают максимально сбалансированными.

Особенности подростковой диеты:

Во время подростковой системы питания  чаще всего необходимо употреблять овощные супы. Из всех разнообразных каш самыми благотворными являются гречка и овсянка. Хлеб нужно употреблять белковый, потому что он менее калорийный и способный на долгое время утолять голод. В питание можно добавлять морепродукт, поскольку он имеет большие объемы витаминов, а также минералов. От жареного блюда лучше отказаться.

Во время диеты подростка в возрасте 13-17 лет рекомендуется питаться вечером, однако, не позже чем за два-три часа до сна.

Диеты для подростков

Диеты для подростков

Диета для подростка 12-летнего возраста может значительно отличаться от диеты для подростка 16 и 17 лет, потому что в позднем возрасте, возможно только раз в неделю делать разгрузочные дни, а еще прибавлять такую продукцию, как грибы или кофе.

Во время диеты для подростков требуется калорийность дневного питания.

Диета не должна быть чрезмерно жесткой. Если понижается калорийность, необходимо обязательно учитывать, что урезание употребляемой калории не должно получиться более 20%. Что касается суточного рациона, то он должен составлять: белки – 20%, жиры – 30%, а углеводы -50 %.

Необходимо отметить, что до 13-летнего возраста для девочки требуются такие показатели 2500 ккал /83(48) белков/85 жиров/350 углеводов.

Более подробно о других диетах можно почитать тут.

загрузка...
« »
14 февраля 2012 Метки:

Вам будет интересно:

Еще в этой рубрике: