Гимнастика для похудения

Гимнастика

Гимнастика

Гимнастика для похудения

Желание избавиться от лишнего веса, заставляет нас выбирать самые строгие диеты, применять серьезные ограничения в питании. Однако не стоит забывать и о том, что результатом должна стать красивая подтянутая фигура, что невозможно без физических упражнений. Таким эффективным помощником может стать обычная утренняя гимнастика для похудения.

При правильном подборе упражнений можно не только сделать красивым тело, но и поднять себе настроение на весь день.

Итак, после пробуждения выпиваем стакан воды, включаем приятную музыку и начинаем утреннюю зарядку.

  • Шагаем на месте минуты. При этом высоко поднимаем колени и правильно дышим – на 4 шага вдыхаем, на следующие 4 – выдыхаем.
  • Поднимаем руки вверх. Сначала прямую ногу отводим назад, затем выводим вперед, сгибая в колене и, опускаем к нему голову. Каждой ногой выполняем упражнение по 4 раза.

    Похудение

    Похудение

  • Широко расставляем ноги, одну сгибаем в колене, а к другой наклоняемся пружинисто трижды. Повторять в каждую сторону 10 раз.
  • Стоя, прижимаем руки к животу и выполняем три пружинистых приседания. Повторить 15 раз.
  • Выполняем вращение бедрами, одновременно втягивая живот, по 10 раз в каждую сторону.
  • Прыгаем на двух ногах и по очереди на каждой по минуты.
  • Держимся за стул, понимаемся на цыпочки. В течение 30 секунд пружинисто сгибаем и разгибаем голеностопные суставы.Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях и садимся, выпрямляем ноги и наклоняемся к ним. Повторяем 15 раз.
  • Лежим на спине, разводим согнутые ноги, поднимаем таз и раскачиваем его в стороны. Делаем три подхода по 4-6 раскачиваний.
  • Расслабляемся. Стоя, поднимаем руки, потягиваемся вверх-назад на вдохе и опускаем руки на выдохе. Повторяем 4 раза.

Эффективность утренняя гимнастика обеспечит лишь при регулярном выполнении. Не стоит этого условия опасаться, она быстро станет полезной привычкой.

загрузка...
« »
29 мая 2012 Метки:

Вам будет интересно:

Еще в этой рубрике: